г. Москва
Что делать, если у ребенка болят ноги после тренировки
БЛОГ ФК «Давекс»
Подпишитесь на обновления блога, чтобы не пропускать полезные материалы о воспитании юных футболистов!
Автор: Дмитрий Могузов, главный тренер ФШ «Давекс»
Когда ребенок начинает заниматься спортом или переходит на новый уровень нагрузки, дискомфорт в ногах может появляться довольно часто. Особенно это касается футбола, где много бега, смен направлений и ускорений.
Обычно мышцы начинают ныть или тянуть уже к вечеру после тренировки. Это может продолжаться день-два. Такие ощущения возникают из-за микроповреждений мышечных волокон, которые восстанавливаются — так мышцы становятся крепче. Это естественный процесс, особенно если упражнения были новыми или интенсивными.
Главное — боль не должна мешать ребенку ходить, вставать с кровати или спать по ночам. Если на следующий день он может спокойно идти на учёбу, но говорит: «ноги гудят» — ничего страшного. В таких случаях достаточно хорошего отдыха, теплой ванны и нормального сна.
Когда стоит насторожиться
Если ребенок жалуется, что не может наступить на ногу, что болит сустав, а не мышцы, или если боль сохраняется дольше двух дней — это уже не та ситуация, где можно «подождать». В практике у нас был случай: мальчик на тренировке резко развернулся, и через пару часов стал жаловаться на боль под коленом. Визуально все было спокойно, но боль не проходила. Родители обратились к врачу, и оказалось, что началась болезнь Осгуда-Шляттера.
Эта болезнь часто встречается у детей 11−14 лет, особенно у тех, кто быстро растет. Она не опасна, если ее вовремя заметить и снизить нагрузки. Но если игнорировать — можно заработать серьезные осложнения.
То же самое с болью в стопах. У некоторых детей есть скрытое плоскостопие. Оно не мешает в быту, но при спортивных нагрузках дает о себе знать: устают ноги, «горит» подъем, могут появляться боли в пятке или голени.
Читайте также: Как понять, что ребенок может стать профессиональным футболистом.
Первое — не паниковать, но и не игнорировать. Просто спросите: где болит, с какого момента, как именно болит — ноющая, резкая, тянущая. Боль в мышцах, которая появляется через несколько часов после тренировки и проходит за 1−2 дня — это норма.
Если боль острая, появилась резко, усиливается при движении — лучше сделать паузу в тренировках и показать ребенка специалисту. Иногда достаточно просто сменить обувь. Был случай, когда у мальчика постоянно болели пятки. Выяснилось, что он донашивал старые бутсы за братом. После покупки новых с хорошей амортизацией проблема ушла.
Для нас важно, чтобы футбол приносил ребенку удовольствие и помогал развиваться. Ни боль, ни переутомление не должны становиться частью этого процесса.
Как реагировать родителям
Что делает тренер в таких случаях
Даже если с виду все в порядке, мы не рискуем — лучше дать ребенку передышку и понаблюдать за его состоянием. В некоторых случаях просто меняем формат тренировки: убираем прыжки и резкие упражнения, оставляем только технику или даем мяч — пусть поработает с ним в щадящем режиме.
Москва, м. Царицыно, 6-я радиальная улица
Москва, м. Орехово, Шипиловский проезд 63, к2
Москва, ул. Шипиловская 40 к2
Москва, м. Люблино, Тихорецкий бульвар, вл. 1
Москва, м. Коломенская, ул. Судостроительная 46 стр. 1
Запишитесь на бесплатную пробную тренировку — и посмотрите, как ваш ребёнок покажет себя в команде. Возможно, это будет начало его футбольного пути. Адреса наших филиалов:
ЗАПИШИте ребёнка НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО