Как юному футболисту подготовиться к важной игре и справиться с волнением

БЛОГ ФК «Давекс»

Зачем вообще готовиться к матчу?

Приветствую юных футболистов и их родителей! С вами Дмитрий Могузов, главный тренер детской футбольной школы «Давекс» в Москве. Я решил запустить небольшой блог, где буду писать полезные заметки на тему футбола. Сегодняшняя статья — о том, как правильно готовиться к матчу и убрать волнение.

Каждый уважающий себя футболист хочет побеждать и выделяться на поле с положительной стороны. Для этого в день игры нужно быть лучшей версией себя. Чтобы подойти к матчу с максимальными силами и хорошим настроением, нужно ответственно относиться к подготовке к матчу

Совет 1. Ложитесь спать пораньше

Понимаю, после школы и тренировки хочется поиграть в игры или посмотреть новое видео 2DROTS, но завтра игра. Ребенку нужно хорошо выспаться, чтобы иметь силы на борьбу, рывки и удары по воротам. Своим ребятам я советую ложиться в 10 часов вечера.

Совет 2. Собирайте сумку сами

Пусть ребенок соберет все необходимое для игры сам, а не перекладывает эту ответственность на родителей. Футболист должен быть самостоятельным. Когда я был юношей, я собирал сумку с вечера, а утром еще раз проверял ее содержимое. В ней должны быть:

▪ игровая футболка и шорты;
▪ гетры и щитки;
▪ игровая обувь: бутсы или сороконожки в зависимости от покрытия;
▪ если обещают дождь, то ветровка;
▪ если на улице холодно, то термобелье, кофта, штаны, шапка, перчатки;
▪ бутылка воды.

Совет 3. Не играйте в компьютерные игры перед матчем

Знаю ребят, которые любят «порубиться» в PlayStation перед матчем, но я этого не советую. После этого ребята выглядят истощенными, мысли у них совершенно не об игре. Вместо этого лучше прогуляйтесь на свежем воздухе по парку рядом с домом

Совет 4. Не пропускайте завтрак

У меня тоже иногда нет аппетита с утра, но завтрак — самый важный прием пищи, на него приходится около трети суточной нормы калорий. Откуда у ребенка появятся силы на игре, если он перед этим не поел?

ВАЖНО

Совет 5. Сделайте зарядку

Начните утро с легкой гимнастики — это подготовит тело ребенка к футболу. Сделать зарядку можно всей семьей.

Я 10 лет играл в академии и уже 8 лет тренирую детей, поэтому не понаслышке знаю, как ребята переживают перед важными матчами. Со своей стороны я всегда стараюсь их расслабить, подбодрить, где-то пошутить. Но в некоторых ребятах скованность остается вплоть до стартового свистка.

«Тренер, я волнуюсь. Что мне делать?»

▪ кто-то настраивает себя на позитив, представляя как он в одиночку обыгрывает защитников соперника и забивает победный гол;

Есть несколько способов справиться с предматчевым волнением:

▪ а некоторые коротают время до игры в спокойной семейной обстановке и даже практикуют дыхательные упражнения, которые помогают расслабиться и снизить стресс.

▪ кто-то включает любимую музыку или нарезки лучших моментов Месси или Криштиану Роналду;

У меня мандраж обычно уходил во время разминки. Я делал упражнения максимально интенсивно, чтобы войти в игру уже разогретым. Плюс старался побольше «повозиться» с мячом, как следует его почувствовать. Ведь уверенность приходит именно тогда, когда ты владеешь мячом

Надеюсь, что в этот статье вы нашли для себя много полезного. Следите за новыми статьями и записывайтесь к нам на пробную тренировку! Наши филиалы расположены по следующим адресам:

Москва, м. Царицыно, 6-я радиальная улица

Москва, м. Орехово, Шипиловский проезд 63, к2

Москва, м. Борисово/Домодедовская, Борисовский проезд д.15 к.4

Москва ул. Шипиловская д.40 к2

Ждем Вас!

ЗАПИШИте ребёнка НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО